trening bez

CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]

witam ponownie :D połowa dawki za mało !!!! pompa była 15 minut ito w dodatku półtorej godziny od rozpoczęcia treningu. Checi, spoko, motywacja wieksza niz bez nox-a.Zrobiłem cały trening klaty, barki i trica gratis ... ocena od 1 do 10 Motywacja -Daje 6 ,dlatego że po tygodniu brania Cell Pumpa (tani stack)miałem pompe przez cały trening!! A [...]

[...] Warzywa: pomidory,ogórek, kapucha, brokuły Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka Protokół, dzień 12 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy - 100x sit up - 50x thrusters * (15 kg) było 15 - 25x MC (30 kg) - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (15 kg) było 10 - 25x MC (30 [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Trening 17 trening 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/85kg 10/88kg 8/95kg 6/98kg - rozpietki na na ławce skosnej 12/25kg 10/35kg 5/44kg - wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym 12/80kg 10/85kg 7/90kg 2 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku 12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg - Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem zrobic :D, bo piers to najlepiej gotowana); po treningu (tr: pon, sr, pt)- jajeczka 2 bez 1 zółtka i bez soli, z czarnym chlebem (trening koncze ok 18) lub kanapki (j/w tyle ze tutaj z szynka chuda, serem jakims, + [...]

Siemacie, Więc tak. Co do tego treningu, to był mega chaos. Oczywiście zrobiłem teoretycznie każdą partię ciała (prócz łydek), a najwięcej brzuch, ponieważ maszyny były ciekawe i chciałem spróbować. Tak długo nie byłem na siłownii, że na prawdę nie wiedziałem za co się mam wziąć! Trzeba ogarnąć jakiś plan, bo bez tego ani rusz. Przyjdzie z 5 kg to [...]

Modis, ostatni trening był w sobotę, a dziś jest środa. Więc nie wiem czy taka przerwa źle nie wpływa na mięśnie. Byłem gruby, bardzo. W samych biodrach miałem około 113 cm, a w udzie 70 cm smalcu. Potem popadłem w anoreksję, a teraz staram się z siebie coś zrobić. Nie coś, a raczej formę z 2010 - przynajmniej, a później dowalić mięcha. Jak [...]

[...] katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 65/DT/05.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 3 Trenowane części ciała: klatka piersiowa Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na sztangielkach Seria nr 1: liczba [...]

[...] wieżyczka z wejście usb by każdy mógł mieć swoją muzę) koszt sprzętu myślę byłby max 4000zł na stanowisko lub niższy. Do tego godziny otwarcia 5-24 (pozwoli wielu osobom na trening), plus rezerwacja za dopłata na dane godziny (i tu mieć 2-3 salki zawsze wolne i zróżnicować ceny jak za bilety do kina). Coś takiego pozwoliłoby ćwiczyć na wolnych [...]

Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

[...] przy WL, to się rzucają, że przesuwamy ławkę... DNT Wczoraj i dziś dzień bez siłowni. Wczoraj chciałem odpocząć od wszystkiego, a i mały wypad na miasto. Dziś miałem iść na trening, ale załatwiłem auto, i podjechałem na większe zakupy (mięcho, ryż, serki, owsiane etc.) stąd cały dzień jakoś zleciał. Jutro wybiorę się na trening i robię PRZÓD 2. [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 138/Aero/15.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 17 Cóż. Miał być trening TYŁ 2, ale mam bardzo dobre wytłumaczenie :-)) Mianowicie... Wybrałem się na rower z założeniem małym tempem, jakąś godzinę. Trochę się przeciągnęło, bo w międzyczasie poznałem pewną niewiastę, i tak "trochę" pojeździliśmy, że [...]

Pewnie. Artur spokojnie, uzupełnię trening barków z środy. Dziś mnie trochę przeciorali w pracy. Ba, nieźle dali w p***ę, i kurde same mi się oczy zamykają. Na strzał poszło mi w pracy na dole: 300g razowca, 3 jajka, serek wiejski. Bez oddechu, a dalej byłem głodny. Tak nas wymeczyli. Spróbuję zjeść konkretny posiłek i na trening, ale coś czuję, [...]

[...] Teraz musi być dobrze. Trening Push & Pull 4x w tygodniu. Dieta - w DT 3700 kcal - 210/220B, 110-125T, 400g WW. DNT - bez szejka po treningu - 50g rodzynek + 30g WPC. Trening: Pull 1 Push 1 x Pull 2 Push 2 Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie [...]

19.11.2013 Dzień 9/tydzień 2 Miałem dzisiaj nie iść na zajęcia, no ale zmieniłem decyzję. Zacznę od tego, że miałem duże problemy z zaśnięciem, teraz od treningów całe ciało mam "zakwaszone". Z rana miałem rest coopera wyszło mi ok.2500 metrów, czyli jest ok, ale bez rewelacji, a nast. wejście "morsów" i stanie około 1-2 minut w wodzie po pachy. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Ap1BVi3tZKs&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/89167303785614702631.png śniadanie: http://iv.pl/images/69028554743215132093.jpg po treningu: http://iv.pl/images/36787492794969171343.jpg deser: http://iv.pl/images/37157231541468409892.jpg omlet: http://iv.pl/images/44542386747761268624.jpg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=m-mLdJnau-U&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/36447238436949561528.png śniadanie: http://iv.pl/images/15701089711597076189.jpg po treningu + ogórki ze słoika + keczup: http://iv.pl/images/62178836364961587755.jpg omlecik na wieczór: http://iv.pl/images/90194806611823700467.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-V_qRHKd7CM&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/05979366358483926406.png śniadanie: http://iv.pl/images/06518569104337495575.jpg po treningu: http://iv.pl/images/85774552043455615140.jpg kolacja: http://iv.pl/images/66040624647063853519.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy Hyperfusion: 6 kapsułek witamina [...]

14.12.2013 Dzień 34/tydzień 5 Dzisiaj już samopoczucie lepsze, dieta świńska, ale i tak mało zjadłem jak na dzień bez treningu. Cały dzień chodziłem z Dziewczyną po centrum handlowym w poszukiwaniu prezentów. Fota po śniadaniu, troche fatu weszło, ale i mięsa sporo. Ostatnio zastanawiałem się nad planami na rok 2014 i wymyśliłem coś takiego: 6 [...]